dog Days of Summer：生存技巧

夏季最热的日子正如火如荼地进行着, 谨记以下小贴士，确保家人的安全和健康：

锁门前先看看.

• 自1998年以来，封闭车辆内的高温已导致全国近900名儿童死亡, 根据国家安全委员会的说法.
• 千万不要把孩子单独留在车里! 养成一个习惯，在你锁车离开之前，总是看看你的车的前后.

避免过度暴晒.

• 使用spf15或更高的防晒霜, 即使在白天晚些时候和阴天，也可以防止晒伤和皮肤癌. 还要尽量将日照时间限制在每天10小时.m. and 4 p.m.

Spoiler alert.

• 将食物保存在适当的温度下是防止食源性细菌滋生的关键.
• 不要把野餐的食物放在外面超过两个小时, 如果室外温度高于华氏90度，则为1小时.

Hydrate.

• 多喝水（6盎司或更多）. glasses daily).
• 长时间的户外活动可能会增加出汗，使你比平时更快地失去水分. 使用运动饮料, 它们含有钠和钾等电解质, 补充身体因出汗而流失的水分.
• 不要等到渴了才喝.
• 不要喝含酒精或含糖的饮料以保存体液，也不要喝非常冷的饮料以避免胃痉挛.

Swim safely.

• 和朋友一起游泳，不要让孩子在无人监督的情况下或在游泳池或水道里.
• Also take note of weather conditions; strong winds and thunderstorms with lightening strikes can have deadly consequences.

Wear shades.

• 戴上100%阻挡UVA和UVB射线的太阳镜，并尽早让孩子养成这个习惯.
• 经常使用太阳镜可以降低患白内障的风险, 年龄相关性黄斑变性和癌变.

Keep your cool.

• 由于长时间的户外活动，身体内部温度升高，就会发生中暑和中暑.
• 除了水合作用, 一定要穿轻便的衣服, light-colored, 宽松的衣服和宽边帽可以让你保持凉爽.
• 尽量把你的户外活动限制在早晨和晚上.